ریورس ایجنگ، ایک آیورویدک تناظر

ایک اور مضمون میں جدید طب کے حوالے سے معکوس عمر کے بارے میں آسان حقائق پر بات کی گئی ہے اور اچھی صحت کے لیے کچھ عملی تجاویز بھی۔ اس مضمون میں، معکوس عمر کے آیورویدک نقطہ نظر پر سادہ الفاظ میں اور مختصراً بحث کی جائے گی۔ سمجھنے میں آسانی کے لیے سوال و جواب کی شکل یہاں برقرار رکھی جائے گی۔

1) بڑھاپا کیا ہے؟

آیوروید میں، بڑھاپے کی تعریف جارا کے طور پر کی گئی ہے، جو کہ ختم ہونے کے عمل سے بوڑھا ہو جاتا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ بتدریج بگاڑ اور زوال کی نشاندہی کرتا ہے۔ آیوروید میں انسانی زندگی کے مختلف مراحل ہوتے ہیں جیسے بچپن (16 سال تک)، جوانی اور درمیانی عمر (16 سے 60 سال تک)، اور بڑھاپا (60-70 سال کے بعد)، جس میں جسم کے عناصر، حسی اعضاء، طاقت وغیرہ خراب ہونے لگتی ہے۔

2) عمر بڑھنے کی پیمائش کیسے کی جا سکتی ہے؟ 3) بڑھاپے میں کیا حصہ ڈالتا ہے؟

آیوروید عمر بڑھنے کے عمل کو بیان کرتے ہوئے کئی عوامل کو مدنظر رکھتا ہے۔ اس میں بنیادی طور پر پرانا شامل ہے، جو زندگی کی توانائی ہے جو سانس، آکسیجن اور گردش کو انجام دیتی ہے۔ پران دو دیگر لطیف جوہروں پر حکمرانی کرتا ہے جسے اوجاس اور تیجس کہا جاتا ہے۔ اوجاس سات دھتوس یا جسم کے بافتوں کا جوہر ہے، اور لمبی عمر کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ قوت مدافعت اور ذہانت کے لیے ذمہ دار ہے۔ تیجس توانائی کا جوہر ہے اور انزائم سسٹم کے ذریعے میٹابولزم کو کنٹرول کرتا ہے۔ آیوروید جسم کو فعال عناصر میں بھی تصور کرتا ہے (وات پر مشتمل تریدوشا جو حرکت کو ظاہر کرتا ہے، پٹا جو میٹابولزم کو ظاہر کرتا ہے اور کافہ جو ساخت کو ظاہر کرتا ہے) اور ساختی عناصر جس میں سات دھتو اور تین مالا یا جسمانی فضلہ شامل ہیں۔

لمبی عمر اور سیلولر صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، پران، اوج، تیجس، اور تریدوشا کو بھی توازن میں رہنے کی ضرورت ہے۔ جب کہ کافہ سیلولر سطح پر لمبی عمر کو برقرار رکھتا ہے، پٹہ ہاضمے اور غذائیت کو کنٹرول کرتا ہے، اور واٹا، جس کا پرانک لائف انرجی سے گہرا تعلق ہے، زندگی کے تمام افعال کو کنٹرول کرتا ہے۔ ایک پریشان اوجاس کافہ یا وات سے متعلق عوارض پیدا کر سکتا ہے، جبکہ تیجس، جو اگنی کی نمائندگی کرتا ہے، اور اگر بڑھ جاتا ہے، تو اوج کو جلا سکتا ہے، قوت مدافعت کو کم کر سکتا ہے، اور پرانک سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے۔ بڑھا ہوا پرانا دھتو میں تنزلی کی خرابی پیدا کرتا ہے۔ تیجس میں کمی کے نتیجے میں غیر صحت بخش ٹشوز کی زیادہ پیداوار ہوتی ہے اور پرانک توانائی کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

صحت مند جلد جوان نظر آتی ہے۔ جلد میں متوازن تریدوشا اس بات کو یقینی بناتا ہے، مناسب نمی (متوازن کفا)، جلد کی کیمیائی اور ہارمونل تبدیلیاں (متوازن پٹا)، اور موثر گردش اور غذائیت کی نقل و حمل (متوازن واٹا) کے ساتھ۔ جلد کی صحت پہلے تین ٹشوز کی صحت کی بھی عکاسی کرتی ہے، یعنی غذائی سیال (راس)، خون کے خلیات (رخت) اور پٹھوں کے ٹشو (مانسا)۔

آیوروید میں کمی، بڑھی ہوئی یا پریشان وات، پت، کفہ، سات دھتو کے ساتھ ساتھ تین مالا کی علامات کا ذکر کیا گیا ہے۔

4) بڑھاپے کو کیسے تبدیل کیا جا سکتا ہے؟

یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ زمانی عمر، جس کا تعلق وقت سے ہے، کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ تاہم، حیاتیاتی عمر، جس کا تعلق سیلولر صحت سے ہے، کسی حد تک تبدیل یا تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ آیور وید عمر بڑھنے پر قابو پانے، روکنے اور ممکنہ طور پر ریورس کرنے کے کئی عملوں کی وضاحت کرتا ہے۔ ان میں سم ربائی کا طریقہ کار شامل ہے جسے پنچکرما کے نام سے جانا جاتا ہے، اور ایک علاج کا عمل جسے رسیان کہا جاتا ہے۔ پنچ کرما میں پریٹریٹمنٹ (پوروا کرما) کے عمل شامل ہیں جنہیں سنیہن (اولیشن) اور سویڈن (سوڈیشن) کہا جاتا ہے۔ اہم عمل (پردھان کرما) میں ومن (حوصلہ افزائی ایمیسیس)، ویریچن (حوصلہ افزائی سے پاک کرنا)، نسیا (دواؤں کی ناک کی انتظامیہ)، بستی (دوا والی اینیما)، اور رکتموکشن (خون چھوڑنا) شامل ہیں۔ علاج کے بعد (پاسچات کرما) کے عمل میں پانی والے سوپ سے شروع ہونے والی معمول کی خوراک میں بتدریج واپسی، پتلی گریوئل (پیسٹ)، اس کے بعد گاڑھا گریوئل، اور پھر ہاضمہ کی طاقت بڑھنے کے ساتھ ہی معمول کی خوراک شامل ہے۔

اس کے بعد اس عمل کی پیروی کی جاتی ہے یا تو علاج (بیماری کی صورت میں) یا پھر جوان ہونے کے لیے رسیان علاج کے ذریعے۔ راسائن کے علاج یا تو Kutipraveshik (اندرونی مریض کے علاج سے ملتے جلتے) یا Vataatapik (آؤٹ پیشنٹ تھراپی کی طرح) ہوسکتے ہیں۔ پہلا عام طور پر زیادہ طویل، مہنگا لیکن واضح فوائد کے ساتھ ہوتا ہے، جب کہ مؤخر الذکر آسان، سستا لیکن ظاہر ہے کم فوائد کے ساتھ ہوتا ہے۔

راسائن علاج (1) مسدود یا خراب جسمانی چینلز کو کھولنے کے لیے جانا جاتا ہے (2) تباہ شدہ یا انحطاط شدہ بافتوں کو دوبارہ زندہ کرتا ہے (3) جیورنبل اور توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے (4) یادداشت اور عقل کو بڑھاتا ہے (5) عمومی اور مخصوص قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے 6) اعصابی نظام کو پرسکون اور پروان چڑھانے میں مدد کرتا ہے (7) جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے (8) حسی اعضاء کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے اور (9) ذہنی، جذباتی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے اور جواری بڑھاتا ہے۔ درحقیقت، آیوروید میں دوا کی ایک الگ شاخ ہے جسے Vajikaran کہا جاتا ہے جو کہ صرف جنسی صحت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے سے متعلق ہے۔

5) آیورویدک دوائیں اور جڑی بوٹیاں عمر بڑھنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہیں؟

جدید طب کے مطابق، آکسیڈیٹیو اسٹریس، ٹیلومیر شارٹننگ، سوزش اور مائٹوکونڈریل ڈیسفکشن وہ اہم عوامل ہیں جو عمر بڑھنے کے عمل کو منظم کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل بحث میں کئی جڑی بوٹیاں شامل ہیں جو رسائین کے طور پر کام کرتی ہیں اور عمر بڑھنے میں مدد کرتی ہیں: (1) Ocimum sanctum (Tulsi)  قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے اور زبانی طور پر استعمال ہونے پر ٹیلومیر کی لمبائی میں اضافہ ہوتا ہے، اور اگر اسے مقامی طور پر استعمال کیا جائے تو جلد کی عمر بڑھنے کے آثار کو روک یا روکا جا سکتا ہے۔ (2) Tinospora cordifolia (Guduchi) قوی سوزش مخالف خصوصیات رکھتا ہے، جگر اور جلد کے نقصان کو کم کرتا ہے، اور قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے۔ (3)  Withania somnifera (Ashwagandha) ایک اڈاپٹوجینک جڑی بوٹی ہے جو قوت مدافعت کو بہتر بناتی ہے، جلد اور عضلات کو صحت مند بناتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے، اسٹیم سیل کے پھیلاؤ کو بہتر بناتی ہے، اور اس میں سوزش اور اینٹی ٹیومر خصوصیات بھی ہیں۔ (4) Emblica officinalis (Amla) میں بہت اچھی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، یہ قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، ٹیلومیر کی لمبائی کو بہتر بنا کر عمر بڑھنے کو ریورس کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اسے جلد اور بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں کثرت سے استعمال کیا جاتا ہے۔ (5) کرکوما لونگا (ہلدی) جلد، اعصابی نظام اور دماغ کے حوالے سے اچھی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ایک بہت اچھا اینٹی آکسیڈنٹ مسالا اور جڑی بوٹی ہے۔ یہ قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے، دائمی درد کا انتظام کرتا ہے اور عمر بڑھنے کو ریورس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (6) Asphaltum punjabium (Shilajit) میں بہت اچھی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں اور یہ جینیٹو یورینری سسٹم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ (7) Allium sativum (Garlic) ایک مسالا ہے جس میں بہت اچھی طرح سے دستاویزی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور یہ کینسر کو روکنے، ڈیمنشیا کو کم کرنے یا روکنے، دل کی بیماری کو روکنے اور خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ (8) Bacopa monnieri (براہمی) میں اچھا اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ ادراک کو بہتر بنانے کے لیے سب سے زیادہ جانا جاتا ہے۔ (9) Convolvulus pluricaulis (Shankhpushpi) ڈپریشن اور نیوروڈیجنریٹیو عوارض میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ (10) Glycyrrhiza glabra (Yashtimadhu) میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں اور یہ جسم کے متعدد نظاموں اور اعضاء کو مضبوط بنانے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ (11) پولی جڑی بوٹیوں کے امتزاج جیسے املاکی راسائن، میدھیہ رسیانا، برہما رسیانا، اور چیون پراش، نے ایسی خصوصیات کا مظاہرہ کیا ہے جو ٹیلومیر کی لمبائی کو بہتر بناتے ہیں، ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرتے ہیں، دماغ اور اعصاب کے نقصان کو بہتر بناتے ہیں، اور اس طرح عمر کو الٹانے میں مدد کرتے ہیں۔

6) آیوروید کے مطابق صحت مند رہنے اور عمر بڑھنے کو ریورس کرنے کے لیے کچھ عملی تجاویز کیا ہیں؟

(1) روزانہ صحت مند معمول (دنچاریہ) قائم کریں۔ جلدی اٹھیں (برہما مہورتا)، وافر مقدار میں پانی پئیں، روزانہ صاف آنتوں کی حرکت کرنے کی عادت پیدا کریں، صحت بخش (ساٹو) غذائیں کھائیں۔ ان طریقوں کو بدلتے ہوئے موسموں (رتوچاریہ) اور آئین (پراکرت) کے مطابق اور فرد کی بدلتی عمر (کال/وایا) کے مطابق ترمیم کی ضرورت ہے۔

(2) کافی نیند لیں۔ اچھی نیند کو صحت کے اہم ستونوں میں سے ایک کے طور پر ذکر کیا گیا ہے۔

(3) باقاعدگی سے ورزش کریں اور یوگاسن، سانس لینے کی مشقیں (پرانایام) اور مراقبہ کا استعمال کرتے ہوئے تناؤ کو شکست دیں۔

(4) صحت مند جلد، ٹونڈ مسلز، بالوں کی اچھی نشوونما، اور اچھی نیند حاصل کرنے کے لیے روزانہ جسم اور کھوپڑی کا مساج (ابھیانگ) کریں۔

(5) پنچکرما کے طریقہ کار کو درست طریقے سے جسم کو زہر آلود کرنے اور بیماری سے بچنے کے لیے استعمال کریں۔ صحت کو بہتر بنانے، بیماریوں سے بچاؤ، حیاتیاتی عمر کو ریورس کرنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے راسائن ادویات کو بھی سمجھداری سے استعمال کریں۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، کسی مستند اور تجربہ کار آیورویدک پریکٹیشنر کی مدد لیں۔

(6) خواتین کو حمل کے دوران اضافی نگہداشت (گربھینی چاریہ) کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ صحت مند اولاد ہو۔ اس میں خوراک، طرز زندگی کے ساتھ ساتھ ادویات میں بھی تبدیلیاں شامل ہیں۔

(7) اچھے اور صحت مند رویے (سدوریت) اور اخلاقی طرز عمل (ستاواجیا) کی مشق کریں تاکہ جسمانی، ذہنی اور روحانی صحت کو متوازن رکھا جاسکے۔